筋トレは代謝を上げる、骨密度を上げる、成長ホルモンを促進させる「最強の運動」。とはいえ、筋肉がない、意志が弱くて続かない、という人向けの体力づくり入門書。あおむけに横になり息を止めるだけ……など、読者の体力に応じて4段階のトレーニングを収録。