続・健康ウオーキング(4) ふくらはぎを伸ばす

 3月も「健康ウオーキング」がテーマです。まだまだ寒い日が続きますが、ウオーキングをする際はストレッチだけではなく、水分補給も重要。「寒いし汗もかかないから」と水分摂取を怠らないでください。

 一般的に、4時間前に体重1キロ当たり5~7ミリリットルの水を摂取するのが良いと言われています。...

関連記事

PR

くらし アクセスランキング

PR