続・健康ウオーキング(5) 腕を振って姿勢を美しく

 読者から「いつ歩くのがお勧めですか?」と質問をいただきました。基本的には「体調に合わせ、自分が歩きやすい時に、自由に歩く」でOKですが、時間帯ごとの特徴を紹介します。

 朝や午前中は脂肪の燃焼や代謝アップの観点でメリットがあります。ただ起床直後だと、寝ている間に水分が失われており、血管や内臓、筋肉...

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