続・健康ウオーキング(6) お尻鍛え股関節の強化

 読者の皆さんがご存じの通り、ウオーキングには多くの効果があります。身近なところでは生活習慣病の予防です。糖尿病や高血圧、脂質異常症、肥満、骨粗しょう症など、疾患によって運動の強度や時間、頻度など運動の処方は異なりますが、ACSM(アメリカスポーツ医学会)や厚生労働省のガイドラインを参照すると、おお...

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