座ったままストレッチ(2) お尻周りの筋肉伸ばす

 今月は、会社や自宅で椅子に座ったまま簡単にできるストレッチを中心にお伝えしています。前回も指摘した通り、座っている時間が長くなると、骨盤が後ろに傾いて椎間板の負担が増えます。それによって椎間板が変性したり、仙腸(せんちょう)関節の負担が増したりすると、腰痛を引き起こす原因にもなります。今回は腰痛予...

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