ボールを使って(3) 腰回りにアプローチ

 今月は、ミニボールを使った体幹部周辺の筋力向上エクササイズを紹介しています。

 よい姿勢を保つには特に背骨が大事です。今回は腰やおなか回りの筋肉を鍛えていきます。ミニボールはパンパンに膨らませず、少し空気の抜けた状態で使うのが安全で効果的です。...

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