美しい背中を作る(2)背骨を動かしやすく

 今月は「美しい背中を作る」エクササイズを紹介しています。スマートフォンやデスクワークなどで固まりがちな背骨(胸椎)の動きの改善を目指します。四つんばいで安全に行えますので、シニア世代もチャレンジしやすい運動です。

★ソラシック(胸部の)ツイスト

 (1)四つんばいになり、無理のない範囲で背筋を伸ば...

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