呼吸エクササイズ(1) 内側の筋肉も大事

 今年もあっという間に師走となり、寒い日が続いていますね。冷えで体がこわばりやすいのに、気ぜわしさから自分をいたわることが後回しになりがちな季節です。そこで今月は、冬でも気軽に行える呼吸のエクササイズを紹介していきます。筋肉を緩めるだけでなく、内臓の働きや体温調整などをつかさどる自律神経にも作用する...

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