四肢ストレッチ(4) ゆがみにアプローチ

 今月は、体幹を安定させたまま四肢(手足)を動かし関節を柔らかくすることで、動きやすい体づくりに取り組んでいます。今回は股関節と下半身を大きく動かす動的ストレッチです。体幹や下半身の筋肉をしっかり使うので、少しハードかもしれませんが、自分の体力や体調に合わせながら、無理のない範囲でチャレンジしてみて...

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